Ko misli ponoči ne utihnejo: kako hipnoza pomaga pri nespečnosti
Ura je ena ponoči. Telo je utrujeno, misli pa še kar tečejo. Kaj moram jutri narediti. Kaj sem danes rekla. Kaj bo, če spet ne bom zaspala.
Poznaš te noči?
Nespečnost redko pride sama. Pogosto je šepet telesa, ki ga čez dan preslišimo, ker smo zaposleni, odgovorni in vedno še malo pripravljeni na naslednjo nalogo. Ponoči, ko vse utihne, se ta šepet oglasi.
Zakaj ne moremo zaspati
Spanec ne pride na ukaz. Telo potrebuje varnost, da lahko popusti. Če smo ves dan v pripravljenosti, telo zvečer ne ve, da je napora konec. Misli se vrtijo, telo ostaja napeto in v krču.
Bolj ko se trudimo zaspati, bolj smo budni. Zato pri spanju pomaga pravi občutek, da lahko spustimo.
Kako pomaga hipnoza pri spanju
Hipnoza je stanje globoke sproščenosti, v katerem si hkrati mirna in prisotna. V tem stanju telo lažje odloži napetost, um pa lažje sprejme nove, pomirjujoče podobe.
V hipnozi Za sprostitev in miren spanec te najprej vodim skozi sprostitev telesa, del za delom. Potem povabim misli, da odložijo dan. Neprijetne trenutke dneva prebarvaš, da izgubijo svojo težo. Na koncu ostane občutek varnosti, iz katerega spanec pride sam.
Ob posnetku tudi zaspiš. To je v redu, saj hipnoza deluje tudi takrat, ko je ne poslušaš več zavestno.
Kako poslušati hipnozo za spanje
- zvečer v postelji, ko ugasneš luč,
- lahko tudi ko prideš domov iz službe in želiš odložiti bremena,
- s slušalkami ali brez, kakor ti je udobneje,
- vsak dan, vsaj 21 dni zapored, da telo spozna nov ritem,
- nikoli med vožnjo ali delom, ki zahteva tvojo pozornost.
Začni nocoj
Če želiš, da bi se večer končal z mirom in jutro z občutkom, da si se naspala, je hipnoza za spanje lahko tvoj prvi korak.
Kdaj poiskati drugo pomoč
Hipnoza je lahko lepa podpora, ne nadomešča pa zdravnika. Če nespečnost traja dlje časa ali močno vpliva na tvoj dan, se posvetuj tudi z zdravnikom.
Če bi hipnozo najprej rada preizkusila, te čaka brezplačna hipnoza Dovolite si odpustiti.
Alenka
